← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Shiza Nazir / Unsplash
Oběd
Kuřecí prsa s rýží a zeleninou
25 minsnadnéHodně bílkovinBez lepkuBez laktózy
566
kcal na porci
Na 1 porci
45 g bílkoviny
66 g sacharidy
12 g tuky
Suroviny
1 porce
- kuřecí prsa160 g
- rýže (vařená)200 g
- zelenina podle chuti200 g
- olivový olej10 g
Postup
- 1Rýži propláchni a vař podle návodu, obvykle 12 až 15 minut.
- 2Kuřecí prsa nakrájej na kostky nebo plátky, okořeň sladkou paprikou, česnekem, solí a pepřem.
- 3Na rozpálené pánvi s olejem opékej kuře 6 až 8 minut, dokud není uvnitř bílé.
- 4Zeleninu (brokolice, mrkev, fazolky) duš pod pokličkou s trochou vody 5 minut.
- 5Naservíruj rýži, kuře a zeleninu, zakápni citronem.
Tip: Uvař rovnou 3 porce do krabiček. Kuře s rýží vydrží v lednici 3 dny.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
