← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Xavier Chng / Unsplash
Oběd
Chilli con carne s rýží
35 minsnadnéHodně bílkovinBez lepkuBez laktózy
670
kcal na porci
Na 1 porci
44 g bílkoviny
76 g sacharidy
20 g tuky
Suroviny
1 porce
- mleté hovězí (10 % tuku)130 g
- červené fazole (vařené)130 g
- drcená rajčata200 g
- rýže (vařená)120 g
- zelenina podle chuti100 g
- olivový olej5 g
- 1 cibule, 2 stroužky česneku
- chilli, kmín, sladká paprika, sůl
Postup
- 1Na oleji osmahni nakrájenou cibuli, pak přidej česnek a koření.
- 2Přidej mleté maso a opékej, dokud nezhnědne, rozdrob ho vařečkou.
- 3Přidej drcená rajčata, papriku nebo jinou zeleninu a 20 minut duš pod pokličkou.
- 4Na posledních 5 minut vmíchej scezené fazole a dochuť.
- 5Podávej s rýží.
Tip: Uvař rovnou čtyři porce, chilli je druhý den ještě lepší a dá se zamrazit.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
