← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Jade Aucamp / Unsplash
Oběd
Čočková polévka s rajčaty
30 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez laktózy
560
kcal na porci
Na 1 porci
31 g bílkoviny
85 g sacharidy
11 g tuky
Suroviny
1 porce
- čočka (vařená)250 g
- drcená rajčata150 g
- zelenina podle chuti150 g
- olivový olej10 g
- celozrnný chléb50 g
- 1 cibule, 2 stroužky česneku
- kmín, majoránka, sůl
- 500 ml vody nebo vývaru
Postup
- 1Na oleji osmahni cibuli, mrkev a celer nakrájené na kostičky.
- 2Přidej česnek, kmín, rajčata a vodu a přiveď k varu.
- 3Přidej čočku (červená se rozvaří za 15 minut) a vař do měkka.
- 4Dochuť majoránkou a solí, podávej s chlebem.
Tip: Červená čočka se nemusí namáčet a polévku přirozeně zahustí.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
