← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Advocator SY / Unsplash
Oběd
Kuřecí wrap se zeleninou
15 minsnadnéHodně bílkovin
389
kcal na porci
Na 1 porci
42 g bílkoviny
37 g sacharidy
7 g tuky
Suroviny
1 porce
- kuřecí prsa130 g
- celozrnná tortilla1 ks (60 g)
- řecký jogurt 0 %50 g
- listový salát a okurka80 g
- zelenina podle chuti80 g
- česnek, citron, sůl na dresink
- koření na kuře (paprika, česnek)
Postup
- 1Kuřecí prsa nakrájej na nudličky, okořeň a opeč na suché nebo lehce potřené pánvi 6 až 7 minut.
- 2Jogurt smíchej s prolisovaným česnekem, kapkou citronu a solí.
- 3Tortillu krátce nahřej na pánvi, ať se dá stočit.
- 4Potři dresinkem, přidej salát, zeleninu a kuře a pevně zaroluj.
Tip: Zabalený do alobalu vydrží do oběda v práci, dresink dej doprostřed, aby tortilla nezmokla.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
