FFG
← Všechny recepty
Losos s quinoou a brokolicí

Foto: Sebastian Coman Photography / Unsplash

Oběd

Losos s quinoou a brokolicí

25 minsnadnéHodně bílkovinBez lepkuBez laktózy
556
kcal na porci
Na 1 porci
39 g bílkoviny
48 g sacharidy
22 g tuky

Suroviny

1 porce
  • losos140 g
  • quinoa (vařená)180 g
  • zelenina podle chuti200 g

Postup

  1. 1Troubu rozehřej na 200 °C.
  2. 2Lososa polož na plech s pečicím papírem, osol, opepři a dej na něj plátek citronu.
  3. 3Peč 12 až 15 minut, dokud se maso nezačne oddělovat v lupíncích.
  4. 4Quinou propláchni a vař 12 minut ve dvojnásobku vody.
  5. 5Brokolici povař 4 minuty, ať zůstane křupavá a zelená.
Tip: Quinou vždy propláchni na sítku, odstraníš hořkou slupku (saponiny).

Kolik tohohle jídla sníst právě ty?

V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.

Jídelníček na míru za 249 Kč

Další recepty: obědy