← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč

Foto: Sebastian Coman Photography / Unsplash
Oběd
Losos s quinoou a brokolicí
25 minsnadnéHodně bílkovinBez lepkuBez laktózy
556
kcal na porci
Na 1 porci
39 g bílkoviny
48 g sacharidy
22 g tuky
Suroviny
1 porce
- losos140 g
- quinoa (vařená)180 g
- zelenina podle chuti200 g
Postup
- 1Troubu rozehřej na 200 °C.
- 2Lososa polož na plech s pečicím papírem, osol, opepři a dej na něj plátek citronu.
- 3Peč 12 až 15 minut, dokud se maso nezačne oddělovat v lupíncích.
- 4Quinou propláchni a vař 12 minut ve dvojnásobku vody.
- 5Brokolici povař 4 minuty, ať zůstane křupavá a zelená.
Tip: Quinou vždy propláchni na sítku, odstraníš hořkou slupku (saponiny).
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.


