← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Ella Olsson / Unsplash
Snídaně
Overnight oats s proteinem
5 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánské
506
kcal na porci
Na 1 porci
44 g bílkoviny
63 g sacharidy
8 g tuky
Suroviny
1 porce
- ovesné vločky60 g
- mléko 1,5 %150 g
- řecký jogurt 0 %150 g
- syrovátkový protein20 g
- lesní ovoce (i mražené)100 g
- skořice
Postup
- 1Do sklenice nebo krabičky dej vločky, protein a skořici a promíchej nasucho.
- 2Přilij mléko, přidej jogurt a pořádně promíchej.
- 3Nahoru dej ovoce, zavři a nech v lednici přes noc.
- 4Ráno jez rovnou studené, nebo ohřej minutu v mikrovlnce.
Tip: Připrav si rovnou 3 sklenice na 3 dny dopředu, v lednici vydrží.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
