← Všechny receptyJídelníček na míru za 249 Kč
Snídaně
Proteinové palačinky z vloček
15 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánské
569
kcal na porci
Na 1 porci
47 g bílkoviny
58 g sacharidy
16 g tuky
Suroviny
1 porce
- ovesné vločky50 g
- vejce2 ks (110 g)
- syrovátkový protein20 g
- banán1 ks (60 g)
- řecký jogurt 0 %100 g
- lesní ovoce (i mražené)80 g
- špetka prášku do pečiva
- kapka oleje na pánev
Postup
- 1Vločky, vejce, banán, protein a prášek do pečiva rozmixuj na hladké těsto.
- 2Nech 3 minuty odpočinout, vločky nasáknou a těsto zhoustne.
- 3Na pánvi s kapkou oleje peč malé lívance 1 až 2 minuty z každé strany na mírném ohni.
- 4Podávej s řeckým jogurtem a ovocem.
Tip: Mírný oheň je důležitý, protein na prudkém ohni připaluje a palačinky jsou suché.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
