← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: XinYing Lin / Unsplash
Oběd
Tempeh bowl s quinoou
25 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez lepkuBez laktózy
606
kcal na porci
Na 1 porci
38 g bílkoviny
64 g sacharidy
25 g tuky
Suroviny
1 porce
- tempeh140 g
- quinoa (vařená)180 g
- zelenina podle chuti200 g
- avokádo40 g
Postup
- 1Quinou propláchni a vař 12 minut.
- 2Tempeh nakrájej na plátky a 10 minut povař v páře nebo vodě, zjemní to chuť.
- 3Opeč tempeh na pánvi dozlatova a na konci zakápni sójovou omáčkou.
- 4Do misky dej quinou, tempeh, zeleninu a nakrájené avokádo.
Tip: Přidej dresink: lžíce tahini, citron, voda a sůl. Bowl bude šťavnatější.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
