← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Xavier Chng / Unsplash
Večeře
Tofu kari s kokosovým mlékem
25 minstředníHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez lepkuBez laktózy
592
kcal na porci
Na 1 porci
35 g bílkoviny
60 g sacharidy
22 g tuky
Suroviny
1 porce
- tofu200 g
- kokosové mléko light100 g
- zelenina podle chuti200 g
- rýže (vařená)150 g
- baby špenát50 g
- kari pasta nebo kari koření
- zázvor, česnek, sójová omáčka
Postup
- 1Tofu osuš, nakrájej na kostky a opeč dozlatova, odlož stranou.
- 2Na stejné pánvi osmahni zázvor, česnek a kari pastu.
- 3Přidej zeleninu, kokosové mléko a 8 minut duš.
- 4Vrať tofu, vmíchej špenát a dochuť sójovou omáčkou.
- 5Podávej s rýží.
Tip: Tofu před opékáním na 10 minut zatiž talířem, vymáčkne se voda a bude křupavé.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
