← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Christine Isakzhanova / Unsplash
Večeře
Tuňákový salát s vejcem
12 minsnadnéHodně bílkovinLow carbBez lepkuBez laktózy
350
kcal na porci
Na 1 porci
40 g bílkoviny
9 g sacharidy
17 g tuky
Suroviny
1 porce
- tuňák ve vlastní šťávě120 g
- vejce1 ks (55 g)
- listový salát a okurka150 g
- zelenina podle chuti100 g
- olivový olej10 g
- citron, sůl, pepř
- hořčice do dresinku
Postup
- 1Vejce vař 9 minut natvrdo, zchlaď ve studené vodě a oloupej.
- 2Natrhej salát, nakrájej okurku, rajčata nebo papriku.
- 3Olej smíchej s citronem, lžičkou hořčice, solí a pepřem.
- 4Na salát dej scezeného tuňáka a vejce na čtvrtky, zakápni dresinkem.
Tip: Plechovka tuňáka je nejlevnější rychlý zdroj bílkovin. Vybírej ve vlastní šťávě, ne v oleji.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
