← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč

Foto: maxine guo / Unsplash
Večeře
Tofu stir‑fry s rýží
25 minstředníHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez lepkuBez laktózy
590
kcal na porci
Na 1 porci
34 g bílkoviny
59 g sacharidy
23 g tuky
Suroviny
1 porce
- tofu200 g
- rýže (vařená)150 g
- zelenina podle chuti250 g
- olivový olej10 g
Postup
- 1Rýži dej vařit.
- 2Tofu vymačkej, nakrájej na kostky a obal v lžíci škrobu, bude křupavé.
- 3Na rozpálené pánvi s olejem opékej tofu dozlatova ze všech stran a vyndej ho.
- 4Na stejné pánvi rychle orestuj zeleninu s česnekem a zázvorem 3 až 4 minuty.
- 5Vrať tofu, přidej sójovou omáčku, promíchej a podávej s rýží.
Tip: Wok nebo pánev musí být hodně horká. Zelenina má zůstat křupavá.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.


