FFG
← Všechny recepty
Tofu stir‑fry s rýží

Foto: maxine guo / Unsplash

Večeře

Tofu stir‑fry s rýží

25 minstředníHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez lepkuBez laktózy
590
kcal na porci
Na 1 porci
34 g bílkoviny
59 g sacharidy
23 g tuky

Suroviny

1 porce
  • tofu200 g
  • rýže (vařená)150 g
  • zelenina podle chuti250 g
  • olivový olej10 g

Postup

  1. 1Rýži dej vařit.
  2. 2Tofu vymačkej, nakrájej na kostky a obal v lžíci škrobu, bude křupavé.
  3. 3Na rozpálené pánvi s olejem opékej tofu dozlatova ze všech stran a vyndej ho.
  4. 4Na stejné pánvi rychle orestuj zeleninu s česnekem a zázvorem 3 až 4 minuty.
  5. 5Vrať tofu, přidej sójovou omáčku, promíchej a podávej s rýží.
Tip: Wok nebo pánev musí být hodně horká. Zelenina má zůstat křupavá.

Kolik tohohle jídla sníst právě ty?

V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.

Jídelníček na míru za 249 Kč

Další recepty: večeře