← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Подъёмы на носки сидя
новичоктренажёр
Работающие мышцы
Основные: икры
Правильная техника
- 1Сядь, валик на бёдрах.
- 2Опусти пятки.
- 3Поднимись на носки.
- 4Задержка наверху.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Маленькая амплитуда.
- ✕Раскачка.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.