Подъёмы на носки с гантелями

новичокгантели

Работающие мышцы

Основные: икры

Правильная техника

1Носки на ступеньке, опусти пятки как можно ниже, вверху задержись на 1 секунду.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.