← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Arnoldovy tlaky
mírně pokročilýjednoručkyvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: ramena
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Začni s dlaněmi k obličeji, při tlaku nahoru je plynule vytoč dopředu.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.