← Knihovna cvikůVytvořit plán za 249 Kč
Pike kliky
mírně pokročilýbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: ramena
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Opora jako ve kliku, boky zvedni nahoru do obráceného V.
- 2Ruce na šířku ramen.
- 3Spouštěj hlavu mezi ruce, lokty mírně dozadu.
- 4Vytlač se zpět.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Boky klesají, mění se v klasický klik.
- ✕Lokty rozjeté do stran.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí zápěstí nebo ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.