FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Tlak nad hlavu na stroji

začátečníkstrojvícekloubový cvik
Tlak nad hlavu na stroji: začátek pohybu
1 · začátek
Tlak nad hlavu na stroji: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: ramena
Pomocné: triceps

Správná technika

  1. 1Sedadlo nastav tak, aby madla byla v úrovni ramen.
  2. 2Záda opřená.
  3. 3Tlač nahoru bez zamknutí loktů.
  4. 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Sedadlo příliš nízko.
  • ✕Odtrhávání zad od opěradla.

Podobné cviky

Tlak osy nad hlavu vestoje
osa
Tlaky s jednoručkami nad hlavu
jednoručky
Pike kliky
bez vybavení
Tlak gumy nad hlavu
odporová guma
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč