FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Tlak gumy nad hlavu

začátečníkodporová gumavícekloubový cvik
Tlak gumy nad hlavu: začátek pohybu
1 · začátek
Tlak gumy nad hlavu: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: ramena
Pomocné: triceps

Správná technika

  1. 1Stoupni si na gumu, konce drž u ramen.
  2. 2Zpevni břicho a hýždě.
  3. 3Tlač ruce nad hlavu.
  4. 4Pomalu je vrať k ramenům.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Záklon.
  • ✕Krátká guma, která sklouzne z chodidel.

Podobné cviky

Tlak osy nad hlavu vestoje
osa
Tlaky s jednoručkami nad hlavu
jednoručky
Tlak nad hlavu na stroji
stroj
Pike kliky
bez vybavení
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč