← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Tlak s odporovou gumou
začátečníkodporová gumavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: hrudník
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Gumu veď za zády v úrovni lopatek, konce drž v dlaních.
- 2Udělej krok vpřed, lopatky stáhni.
- 3Tlač ruce vpřed do propnutí.
- 4Pomalu se vrať proti tahu gumy.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Guma sklouzává na krk.
- ✕Kulatá záda.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.