← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Stahování gumy shora
začátečníkodporová gumavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Gumu ukotvi vysoko (horní hrana dveří, hrazda).
- 2Klekni si nebo se postav tak, aby byla guma napnutá.
- 3Táhni lokty dolů k bokům, lopatky k sobě.
- 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Nekvalitní ukotvení gumy.
- ✕Tahání jen rukama bez lopatek.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.