← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Stahování horní kladky
začátečníkkladkavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Nastav opěrky stehen, chyť tyč o něco šíř než ramena.
- 2Hrudník vystrč, mírný záklon trupu.
- 3Táhni tyč k horní části hrudníku, lokty dolů a dozadu.
- 4Pomalu tyč vrať nahoru do protažení.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Velký záklon a švih trupem.
- ✕Stahování za hlavu.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.