← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Shyby podhmatem
mírně pokročilýhrazdavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda, biceps
Správná technika
- 1Chyť hrazdu podhmatem na šířku ramen.
- 2Stáhni lopatky dolů, zpevni břicho.
- 3Přitáhni hrudník k hrazdě, lokty táhni k bokům.
- 4Pomalu se spusť do visu.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Natahování brady místo přitahování těla.
- ✕Rychlý pád dolů.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.