← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy osy v předklonu
mírně pokročilýosavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps, zadní stehna
Správná technika
- 1Stoj na šířku boků, osa nadhmatem, předkloň se asi na 45° s rovnými zády.
- 2Kolena lehce pokrčená, břicho zpevněné.
- 3Přitáhni osu k pupku, lokty podél těla.
- 4Pomalu osu spusť do propnutých paží.
Dýchání: Výdech při přitahování, nádech při spouštění; trup drž zpevněný.
Časté chyby
- ✕Kulatá záda.
- ✕Narovnávání trupu s každým opakováním.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí záda, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.