← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy ve visu (australské shyby)
začátečníkhrazdavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps, břicho
Správná technika
- 1Hrazdu nastav do výšky pasu a lehni si pod ni.
- 2Chyť ji nadhmatem, tělo rovné, paty na zemi.
- 3Přitáhni hrudník k hrazdě, lopatky k sobě.
- 4Pomalu se spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Prohnutý nebo propadlý trup.
- ✕Neúplný rozsah.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.