← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy s oporou hrudníku
začátečníkjednoručkylavicevícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Lavici nastav na 30 až 45°, lehni si hrudníkem na opěradlo.
- 2Jednoručky visí dolů.
- 3Přitáhni lokty nahoru a dozadu, lopatky k sobě.
- 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Zvedání hrudníku z lavice.
- ✕Pohyb jen v loktech.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.