← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy spodní kladky vsedě
začátečníkkladkavícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Sedni si, chodidla na opěrce, kolena lehce pokrčená.
- 2Záda rovně, hrudník vpřed.
- 3Nejdřív stáhni lopatky, pak přitáhni madlo k pupku.
- 4Pomalu se vrať, ramena se lehce protáhnou vpřed.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Houpání trupem dopředu a dozadu.
- ✕Zvedání ramen k uším.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.