← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítah jednoručky v předklonu
začátečníkjednoručkyvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Jednu ruku a koleno opři o lavici, záda rovně.
- 2Volná ruka drží jednoručku pod ramenem.
- 3Přitahuj loket podél těla k boku.
- 4Pomalu spusť do protažení.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Rotace trupu.
- ✕Přitahování k hrudníku místo k boku.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.