FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Dřep na židli

začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Dřep na židli: začátek pohybu
1 · začátek
Dřep na židli: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: přední stehna, hýždě

Správná technika

  1. 1Postav se před židli.
  2. 2Boky dozadu, zlehka se dotkni sedákem.
  3. 3Bez dosednutí hned vstaň.
  4. 4Kolena ve směru špiček.
Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.

Časté chyby

  • ✕Dopadnutí na židli.
  • ✕Kolena dovnitř.

Podobné cviky

Dřep s osou na zádech
osa
Goblet dřep
jednoručky
Legpress
stroj
Hack dřep na stroji
stroj
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč