← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Goblet dřep
začátečníkjednoručkyvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna, hýždě
Pomocné: břicho
Správná technika
- 1Jednoručku drž svisle u hrudníku.
- 2Stoj o něco širší než ramena.
- 3Jdi do dřepu, lokty mezi koleny.
- 4Vytlač se nahoru, trup vzpřímený.
Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.
Časté chyby
- ✕Jednoručka odjíždí od těla.
- ✕Kulatá záda.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.