← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Dřep s vlastní vahou
začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna, hýždě
Správná technika
- 1Stoj na šířku ramen, ruce před sebou.
- 2Boky dozadu a dolů.
- 3Kolena ve směru špiček.
- 4Vytlač se nahoru.
Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.
Časté chyby
- ✕Zvedání pat.
- ✕Předklon trupu.
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.