FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Bicepsový zdvih na kladce

začátečníkkladka
Bicepsový zdvih na kladce: začátek pohybu
1 · začátek
Bicepsový zdvih na kladce: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: biceps

Správná technika

  1. 1Kladka dole, tyč podhmatem.
  2. 2Lokty u těla.
  3. 3Zvedej k hrudníku.
  4. 4Pomalu se vrať, kladka drží napětí po celou dobu.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Lokty se pohybují.
  • ✕Naklánění dopředu.

Podobné cviky

Bicepsový zdvih s ručníkem
bez vybavení
Bicepsový zdvih s jednoručkami
jednoručky
Bicepsový zdvih s osou
osa
Kladivové zdvihy
jednoručky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč