← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Bicepsový zdvih s ručníkem
začátečníkbez vybavení
Procvičované svaly
Hlavní: biceps
Pomocné: předloktí
Správná technika
- 1Sedni si, ručník přes chodidlo jedné nohy, konce drž v rukou.
- 2Lokty u těla.
- 3Přitahuj ručník k ramenům, nohou klaď odpor.
- 4Pomalu povol do propnutí.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Odpor nohou příliš slabý.
- ✕Lokty jdou dopředu.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.