FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Kladivové zdvihy

začátečníkjednoručky
Kladivové zdvihy: začátek pohybu
1 · začátek
Kladivové zdvihy: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: biceps, předloktí

Správná technika

  1. 1Jednoručky u boků, palce nahoru.
  2. 2Lokty u těla.
  3. 3Zvedej jednoručky k ramenům, palce stále nahoru.
  4. 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Rotace zápěstí.
  • ✕Švih.

Podobné cviky

Bicepsový zdvih s ručníkem
bez vybavení
Bicepsový zdvih s jednoručkami
jednoručky
Bicepsový zdvih s osou
osa
Bicepsový zdvih na kladce
kladka
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč