FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Zkracovačky

začátečníkbez vybavení
Zkracovačky: začátek pohybu
1 · začátek
Zkracovačky: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: břicho

Správná technika

  1. 1Lehni si, kolena pokrčená.
  2. 2Ruce u hlavy.
  3. 3Odvíjej lopatky od země.
  4. 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.

Časté chyby

  • ✕Tahání za hlavu.
  • ✕Švih.

Podobné cviky

Turecký vztyk s kettlebellem
kettlebell
Plank
bez vybavení
Boční plank
bez vybavení
Dead bug
bez vybavení
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč