← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Face pull na kladce
začátečníkkladka
Procvičované svaly
Hlavní: ramena, záda
Správná technika
- 1Kladku s lanem nastav do výšky obličeje.
- 2Chyť lano nadhmatem, udělej krok vzad.
- 3Táhni lano k obličeji, lokty vysoko a do stran.
- 4Na konci vytoč ruce ven a pak se pomalu vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Lokty klesají dolů, cvik se mění na přítah.
- ✕Velká váha a záklon.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.