Přetahování jednoručky vleže

začátečníkjednoručkylavice

Procvičované svaly

Hlavní: hrudník, záda

Pomocné: triceps

Správná technika

1Lež napříč lavicí, jednoručku veď obloukem za hlavu jen do pocitu protažení, lokty lehce pokrčené.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.