← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Hýžďový most
začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: hýždě
Pomocné: zadní stehna
Správná technika
- 1Lehni si na záda, kolena pokrčená.
- 2Tlač paty do země.
- 3Zvedni boky, zatni hýždě.
- 4Výdrž 2 sekundy a spusť.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.
Časté chyby
- ✕Prohnutá bedra.
- ✕Tlačení přes špičky.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.