FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Rumunský mrtvý tah s jednoručkami

začátečníkjednoručkyvícekloubový cvik
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami: začátek pohybu
1 · začátek
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
zádazádaramenaramenahrudníkhrudníkbřichobřichobřichobřichobicepsbicepsbicepsbicepspředloktípředloktípředloktípředloktíhýžděhýžděpřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnapřední stehnalýtkalýtkalýtkalýtkaZEPŘEDUzádazádaramenaramenaramenaramenazádazádazádazádazádazádatricepstricepstricepstricepspředloktípředloktíhýžděhýžděhýžděhýždězadní stehnazadní stehnazadní stehnazadní stehnazadní stehnazadní stehnalýtkalýtkalýtkalýtkalýtkalýtkaZEZADU
Hlavní: zadní stehna, hýždě

Správná technika

  1. 1Jednoručky před stehny.
  2. 2Boky dozadu, kolena lehce pokrčená.
  3. 3Spouštěj podél nohou.
  4. 4Narovnej se tlakem boků.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Kulatá záda.
  • ✕Jednoručky daleko od nohou.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Hip thrust
lavice
Hýžďový most
bez vybavení
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč