Bicepsový zdvih na šikmé lavici

mírně pokročilýjednoručkylavice

Procvičované svaly

Hlavní: biceps

Správná technika

1Lavice na 45°, paže visí kolmo k zemi, biceps je protažený, lokty se nehýbou dopředu.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.