FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Mrtvý tah s kettlebellem

začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Mrtvý tah s kettlebellemFoto: HamZa NOUASRIA / Unsplash
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: hýždě, zadní stehna
Pomocné: záda, předloktí

Správná technika

  1. 1Kettlebell mezi chodidly.
  2. 2Boky dozadu, záda rovná.
  3. 3Chyť rukojeť a vstaň tlakem nohou.
  4. 4Spouštěj stejnou cestou.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Kulatá záda.
  • ✕Dřep místo předklonu.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
jednoručky
Hip thrust
lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč