FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Tlak kettlebellu vleže na zemi

začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Tlak kettlebellu vleže na zemi: začátek pohybu
1 · začátek
Tlak kettlebellu vleže na zemi: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: hrudník
Pomocné: triceps

Správná technika

  1. 1Lehni si, kettlebell v ruce u hrudníku.
  2. 2Loket na zemi.
  3. 3Tlač nad rameno.
  4. 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Ohnuté zápěstí.
  • ✕Dopadnutí lokty.

Podobné cviky

Bench press s osou
osa, lavice
Tlaky s jednoručkami na rovné lavici
jednoručky, lavice
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
jednoručky, lavice
Bench press na šikmé lavici
osa, lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč