← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Halo s kettlebellem
začátečníkkettlebell
Procvičované svaly
Hlavní: ramena
Pomocné: břicho
Správná technika
- 1Kettlebell drž za rohy dnem vzhůru u hrudníku.
- 2Krouž s ním těsně kolem hlavy.
- 3Trup drž pevně.
- 4Střídej směr.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Velký oblouk daleko od hlavy.
- ✕Záklon.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.