← Knihovna cviků
Foto: Doyo Hermann / Unsplash
Výpady vzad s kettlebellem
začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Foto: Doyo Hermann / UnsplashProcvičované svaly
Hlavní: přední stehna, hýždě
Správná technika
- 1Kettlebell drž u hrudníku.
- 2Krok dozadu.
- 3Spusť zadní koleno těsně nad zem.
- 4Vrať se přední nohou.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Kymácení do stran.
- ✕Předklon.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.