← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Bulharský dřep
mírně pokročilýbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna, hýždě
Správná technika
- 1Zadní nárt polož na lavici nebo židli.
- 2Přední noha dostatečně vpředu.
- 3Spouštěj zadní koleno k zemi, trup vzpřímený.
- 4Vytlač se přední patou.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Přední noha moc blízko lavice.
- ✕Koleno padá dovnitř.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí kolena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.