FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Výpady vzad

začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Výpady vzad: začátek pohybu
1 · začátek
Výpady vzad: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: přední stehna, hýždě

Správná technika

  1. 1Stoj, váha na jedné noze.
  2. 2Udělej krok dozadu.
  3. 3Spusť zadní koleno těsně nad zem.
  4. 4Vrať se přední nohou.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Kymácení do stran.
  • ✕Předklon.

Podobné cviky

Bulharský dřep
bez vybavení
Výpady vpřed
bez vybavení
Výstupy na lavici nebo schod
bez vybavení
Výpady vzad s kettlebellem
kettlebell
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč