← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Tlak na hrudním stroji
začátečníkstrojvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: hrudník
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Sedadlo nastav tak, aby madla byla v úrovni středu hrudníku.
- 2Záda pevně opřená, lopatky stažené.
- 3Tlač madla vpřed, lokty nezamykej.
- 4Pomalu se vrať, dokud necítíš protažení prsou.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Madla příliš vysoko, zatěžuje ramena.
- ✕Rychlé vracení bez kontroly.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.