← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Horolezec
začátečníkbez vybavení
Procvičované svaly
Hlavní: břicho
Pomocné: ramena
Správná technika
- 1Opora jako ve kliku.
- 2Střídavě přitahuj kolena k hrudníku.
- 3Boky drž nízko.
- 4Udržuj tempo.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.
Časté chyby
- ✕Boky vysoko.
- ✕Ramena za dlaněmi.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí zápěstí, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.