← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Tricepsové tlaky za hlavou
začátečníkjednoručky
Procvičované svaly
Hlavní: triceps
Správná technika
- 1Jednoručku drž oběma rukama nad hlavou.
- 2Lokty míří vzhůru, blízko hlavy.
- 3Spouštěj jednoručku za hlavu.
- 4Propni lokty nahoru.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Lokty roztažené do stran.
- ✕Prohnutá bedra.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.