← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Francouzský tlak vleže
mírně pokročilýjednoručky
Procvičované svaly
Hlavní: triceps
Správná technika
- 1Lehni si, jednoručky nad hrudníkem, dlaně k sobě.
- 2Lokty zafixuj.
- 3Spouštěj jednoručky k čelu nebo za hlavu.
- 4Propni lokty.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Pohyb v ramenou místo loktů.
- ✕Příliš velká váha.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí zápěstí, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.