Pull‑through na kladce

začátečníkkladkavícekloubový cvik

Procvičované svaly

Hlavní: hýždě, zadní stehna

Správná technika

1Zády ke kladce, lano mezi nohama, boky dozadu a pak je dopředu vytlač zatnutím hýždí.

Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.