← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Kliky s rukama na vyvýšené ploše
začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: hrudník
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Ruce na stabilní lavici, stůl nebo kuchyňskou linku.
- 2Nohy vzadu, tělo rovné jako prkno.
- 3Spouštěj hrudník k hraně, lokty šikmo dozadu.
- 4Vytlač se zpět. Čím níž opora, tím těžší cvik.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Nestabilní opora, která může ujet.
- ✕Prohnutá bedra.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.